קראו הקדמה מפי יוספה מיכאלי בתחילת השיעור:
"מבחינת השיעור שנראה, זה יהיה שיעור מכווץ לרק תנועה אחת פעם אחת כל פעם ולא פרוש על פני שלשת-רבעי השעה. נראה איך תנועה אחת יכולה להילקח לחלקי גוף שונים, בקשב אליהם ובלימוד של כל אחד איך הוא: מה החלקים היותר מתנועעים בטוב, מה החלקים הבעייתיים. במקרה הזה ההקשבה תהייה למפרקי הירכיים כמה הם ישרים בפסיביות כמה המותנית מוקשתת — אולי לא הרבה כמה פרושות השכמות עם הידיים מסובבות החוצה וכמה העורף ארוך בלקיחת כרית עוזרת. אני אבקש ממך להקשיב לגוף שלך כולו, לדברים שאתה רוצה להקשיב להם לדברים שאתה יודע שהם משתנים אצלך".יוספה מיכאלי מנחה את פלד מיכאלי – מרכז מחשבת הגוף