קיימות דרכים רבות לבצע קימה מהרצפה וירידה אליה, ורצוי שלכל אחד תהיינה אופציות של יותר מדרך אחת לבצע את זה, וזאת לשם גיוון, שעשוע, או בעת מצבים שאי אפשר לבצע זאת בדרך האחת שמורגלים בה – כמו בזמן כאב באיזה איבר או חלק בגוף, כשטווח התנועה שלו מוגבל ואז השענת משקל רב עליו מוגבלת גם היא זמנית; או שרוצים לעשות הפעולה, אך צריכים לשאת משהו ביד אחת או בשתיהן..

 

לפניכם הסרטונים:

1) ירידה לישיבה לרצפה וחזרה לעמידה

2) קימה משכיבה לעמידה דרך ישיבת ברך-לכף-רגל וחזרה לשכיבה

3) קימה משכיבה לעמידה דרך תנועה ספירלית וחזרה לשכיבה על הרצפה

4) קימה דרך לפנים עד לישיבה ברגליים עומדות וחזרה לשכיבה